面对汹涌袭来的疫情和铺天盖地的网上信息，你的“小心脏”还好吗？战“疫”必胜，但请首先保护好你自己。恐慌是更可怕的传染病，如何做好心理上的防“疫”？北京师范大学心理学部防疫科普团队负责人林钗华博士开出心理处方，帮大家筑牢心理防线。

在对抗新冠肺炎的决战中，全国各地的顶尖医生义不容辞的奋战在前线。在不断增加的人数面前，超负荷的运转让这些白衣天使身心疲惫，濒临崩溃。作为一名统计人，我们应给予医护人员足够的支持与安慰，善待身边的每一位医护人员，尽力做好我们能做的事，应做的事。医护人员和我们一样是普通人，全体师生应做到理解共情医护人员的压力，同时安心在家，减少出门，为坚决打赢疫情防控阻击战贡献力量。

面对疫情，紧张焦虑是正常现象，我们应少出行，出门必须戴口罩，勤洗手，勤消毒，增强防范意识，做到对自己负责对家人负责，并且要多关注疫情防控方面的积极信息和应对压力的科学知识，多和家人沟通，在家中做一些放松的锻炼，掌握调解情绪的科学方法来增强信心和安全感。若心理压力负荷过大，可以咨询心理专家，拨打心理热线。

当我们做到理解和正视问题，做好了我们应该做到的防控各项事宜后，我们的紧张焦虑情绪就会自然的完成它的使命，会逐步的自然的减轻。当然，每个人看待问题的严重程度和心理承受能力都是不一样的，有些人可能会更加的敏感脆弱，让情绪逐渐的累积。这个时候，家人互相的安抚就会尤为重要，如一起聊天、互相安慰对方、一起玩游戏等，一起共同度过这个心理的难关。 我们应该自觉抵制谣言，各式各样的谣言都在夸大疫情的影响，会徒增我们的焦虑情绪，会给我们认识、应对疫情造成误判，会加剧群体的恐慌。因此，我们一定要做到不信谣不传谣，以权威部门的准确消息为准，多多的吸收官方权威方面对疫情的公告和听取相关专业的意见的指导，理性地看待和抵制各式各样的非官方的、小道的、甚至恶意的负面的信息，从而稳定我们的情绪，为战胜疫情增添信心、凝聚力量。

疫情就是命令，疫情就是责任。我们都应积极配合社区的防控排查工作，尤其是在14天内去过武汉，有旅行史或者居住史的人员。

建议：“第一，要尽快到所在社区或者村里进行登记，减少外出活动，尤其是人员密集的公共场所；第二，自离开疾病密集的地区，比如从武汉回来14天内，连续每天要进行健康的自我监测，每天2次测量体温，条件允许的话尽量单独居住在通风良好的单人房间，减少与家人的接触机会。”

2020春节新型冠状肺炎病毒已经持续了半个月左右了，作为国家的公民我们有责任有义务为祖国做点贡献，虽然我们非医护人员，但我们可以做到有效的保护自己，同时也保护他人。当然，最好的办法莫过于老老实实在家，所以，也就导致许多人觉得疫情期间在家无聊，你可以选择在家看电视、室内锻炼，或者读一本名著，总之方法肯定是很多的，但重点是你得先让自己把心静下来，做点有意义的事情，这样充实你的假期同时还能提高自己。

一场疫情让我们看到新时代共产党人勇于担当、敢打硬仗、无所畏惧的精神风貌。正所谓最是危难显忠诚。关键时刻，初心无需多言，三个字足矣!疫情爆发时“我请战”，组建队伍时“我报名”，情况紧急时“跟我上”。而对于每一个在家防护的“你”来说，由于每个人的心理素质特点不同，受疫情的影响和关联程度不同，相应的心理、行为反应也大不相同。要做好疫情下的心理防护和保健，积极关注疫情的动态。让我们携起手来，一起打赢这一仗！